Zuerst erschienen auf Elephant in the Room.
Ich habe ein Video von Casey Neistat gesehen, das mich nicht losgelassen hat. Im Video feiert er seinen Zwei-Jahres-Tag — 730 Mal in Folge gelaufen, kein einziger ausgelassen. Sein Minimum: zwei Meilen. Sein Schnitt: über sieben.
Einmal hätte ihn die Serie fast erwischt. New York, Flug nach London, Zwischenstopp, weiter nach Kapstadt — wo im Tagesplan hätte er laufen sollen? Er hat im Flughafen einen Tunnel gefunden, durch den sie den Müll fahren, und ist dort hin und her gelaufen, bis 2,3 Meilen voll waren. Serie gehalten.
Klingt verrückt. Ist es auch ein bisschen. Aber sein eigentlicher Satz ist es nicht.
Der Satz, um den es geht
Die Sache jeden Tag zu tun ist leichter, als sie nicht jeden Tag zu tun.
Seine Begründung sitzt: Wenn jeder Tag mit „Mache ich es heute?" anfängt, dann beginnt jeder Tag mit einer Rechtfertigung. Gestern hab ich's gemacht, morgen mach ich's bestimmt wieder, einmal aussetzen ist schon okay, und ehrlich — heute ist einfach nicht mein Tag.
All das ist kein Nachdenken. Es ist eine Erlaubnis-Struktur, um Nein zu sagen.
Bei „jeden Tag" fällt die Frage weg. Du sparst dir das ganze Abwägen. Die Antwort ist immer Ja.
Meine Version ist langweiliger — und genau das ist der Punkt
Sein Ding ist Laufen. Meins war lange Schwimmen, fast täglich. Nur am Wochenende nicht, da war das Bad so voll, dass es keinen Sinn hatte.
Inzwischen ist daraus Gehen geworden. Jeden Tag. Und ich will es steigern: erst mal 5.000 Schritte als Minimum, dann alle zwei Wochen tausend mehr. 6.000, 7.000, 8.000. Bei 8.000 am Tag — rund 56.000 in der Woche — wäre es eigentlich genug. Aber bis dahin gehe ich vermutlich sowieso oft weiter, weil es dann kein Kampf mehr ist.
Das ist das Ziel hinter dem Ziel: nicht die Schrittzahl. Der Automatismus.
Aber „keine Ausnahme" stimmt für mich nicht
Hier widerspreche ich dem Video. Meine Schwimm-Serie hatte eine Ausnahme — das Wochenende — und sie hat trotzdem funktioniert. Der Automatismus verträgt eine vernünftige Lücke. Er bricht nicht, nur weil das Bad mal zu voll ist.
Noch deutlicher beim Essen. Im Video gibt Caseys Schwester den Zucker komplett auf, kein Cheat-Day, weil Maßhalten bei ihr nie funktioniert hat — wie eine Droge.
Bei mir ist es umgekehrt. Ich habe jeden Abend etwas Süßes. Eine Portion, ein Riegel. Jeden Tag.
Und das ist kein Ausrutscher. Das ist eingeplant, abgestimmt mit meiner Ernährungsberaterin. Es ist eine Regel — nur eine, die Genuss erlaubt.
Darum geht es wirklich
Der beste Satz im ganzen Video ist nicht der vom Laufen. Es ist dieser: Das Schönste am „jeden Tag" ist, dass du deine eigenen Regeln schreibst.
Genau das ist der Kern. Die Regeln machen wir selbst — und nur dann halten wir sie auch ein.
Eine Regel, die dir jemand aufzwingt, brichst du beim ersten Gegenwind. Eine Regel, die du selbst gebaut hast, weil du weißt, wie du tickst — die trägt. Mein abendlicher Riegel ist nicht das Loch in der Disziplin. Er ist das, was sie tragfähig macht.
Zwei Meilen am Tag. 5.000 Schritte. Eine Portion am Abend. Keine dieser Zahlen ist heilig. Heilig ist nur, dass es meine sind.
Und morgen? Gehe ich.
Quelle
- Casey Neistat – Video über Konsistenz (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=OBtnKCG3QAE