Vado regolarmente dalla dietologa da aprile 2022. Ogni poche settimane. A volte ogni sei settimane, a volte ogni due mesi. Sempre la stessa bilancia, sempre le stesse condizioni. Sono gli unici numeri di cui mi fido.
A casa mi peso anche. Ma i valori oscillano a seconda dell'ora, dei vestiti, di quanto ho mangiato prima. I numeri della dietologa sono quelli ufficiali. Quelli veri.
Inizio e fine
- Primo dato: 19 aprile 2022 — 231,0 kg
- Ultimo dato: 17 marzo 2026 — 210,2 kg
- Differenza: −20,8 kg in quasi quattro anni
Cosa vedo quando leggo questi numeri
La prima cosa che salta all'occhio: non è una linea dritta verso il basso. È uno zigzag. Giù, su, giù, su. Come una sega. Eppure — la tendenza va verso il basso. Lentamente, ma va.
L'inizio è stato la parte migliore. Da aprile a settembre 2022: 17,5 chili in meno in cinque mesi. Ero motivato, avevo appena cominciato, tutto era nuovo. Come in una nuova relazione — all'inizio fila tutto liscio da solo.
Poi è arrivata la ricaduta. Da novembre 2022 ad agosto 2023 ho ripreso più di 10 chili. Dieci chili. Mesi di lavoro, spariti così. In quella fase ho cominciato a scrivere il blog. Non perché andasse bene, ma perché andava male. Il blog era la mia valvola di sfogo. Se non riesco a dimagrire, almeno posso scriverci sopra.
Il Natale è il nemico. Gennaio 2024: cinque chili in più dopo le feste e il Capodanno a Londra. Questo schema si ripete ogni anno. Feste, inviti, cene al ristorante — e poi a gennaio salgo sulla bilancia e penso: di nuovo.
Ne ho tratto una conseguenza: non viaggio più. Non finché non arrivo a 130 chili. Ogni volta che viaggio, ingrasso. Ogni volta. Senza eccezioni. Quindi lascio perdere.
Cosa ha aiutato
Eliminare la frutta. Sembra assurdo, ma nell'autunno 2023 la mia dietologa ha scoperto che mangiavo troppa frutta. Troppo zucchero, anche se naturale. Quando ho ridotto la frutta, il mese successivo ho perso 4,5 chili. Al suo posto: più verdura e insalata.
Mangiare più lentamente, bocconi più piccoli. Uno di quei consigli che suonano così semplici da ignorarli. Finché non lo fai davvero e ti accorgi che ti basta metà porzione per sentirti sazio.
Allenamento di forza. Non per perdere peso — quello lo fa l'alimentazione. Ma per non perdere il corpo durante tutto questo processo.
Mounjaro. Dall'estate 2025 prendo il Mounjaro. Abbassa la glicemia a lungo termine, l'HbA1c, e aiuta a dimagrire. Da allora la discesa più decisa dall'inizio: da 217 a 207 chili. Il mio valore più basso dalla dietologa è stato 207,8 kg a dicembre 2025. Poi di nuovo un piccolo aumento — Natale. Ovviamente.
Cosa imparo da tutto questo
21 chili in quattro anni. Fanno 5 chili all'anno. Non sembra molto. A volte penso: quattro anni, e tutto qui?
Ma poi penso all'alternativa. Senza la dietologa, senza il blog, senza il Mounjaro — dove sarei adesso? Probabilmente a 240, 250 chili. Forse di più. Quindi 21 chili non sono solo 21 chili. Sono 21 chili più i 20 o 30 che non ho preso.
La strada è ancora lunga. 130 chili è l'obiettivo che mi sono dato prima di potermi rimettere in viaggio. Sono ancora 80 chili. A 5 chili all'anno farebbero 16 anni. È troppo. Ma il ritmo non deve per forza ripetersi uguale. La fase Mounjaro dimostra che si può fare più in fretta. 9 chili in sei mesi. Se riesco a tenerlo, il conto cambia.
E anche se non ci riuscissi — la direzione è giusta. La bilancia non mente. E nemmeno la mia dietologa.