Dal mese di aprile 2022 vedo regolarmente un nutrizionista. Ogni poche settimane. A volte ogni sei settimane, a volte ogni due mesi. Sempre la stessa bilancia, sempre le stesse condizioni. Sono gli unici numeri di cui mi fido.
Mi peso anche a casa. Ma quei numeri fluttuano a seconda dell'ora del giorno, dei vestiti, del fatto che io abbia mangiato o meno. I numeri del nutrizionista sono quelli ufficiali. Quelli veri.
L'inizio e la fine
- Prima rilevazione: 19 aprile 2022 — 231,0 kg
- Ultima rilevazione: 17 marzo 2026 — 210,2 kg
- Differenza: −20,8 kg in poco meno di quattro anni
Cosa vedo leggendo questi numeri
La prima cosa che si nota: non è una linea retta che scende. È uno zigzag. Giù, su, giù, su. Come la lama di una sega. Eppure — il trend è in discesa. Lentamente, ma scende.
L'inizio è stata la parte migliore. Da aprile a settembre 2022: 17,5 chili persi in cinque mesi. Ero motivato, avevo appena iniziato, tutto era nuovo. Come una nuova relazione — all'inizio, tutto scorre da solo.
Poi è arrivato l'ostacolo. Da novembre 2222 ad agosto 2023, ho ripreso più di 10 chili. Dieci chili. Mesi di lavoro, svaniti nel nulla. Durante quella fase, ho iniziato a scrivere sul blog. Non perché le cose andassero bene, ma perché andavano male. Il blog era la mia valvola di sfogo. Se non riesco a perdere peso, posso almeno scriverne.
Il Natale è il nemico. Gennaio 2024: più 5 chili dopo le feste e la vigilia di Capodanno a Londra. Questo schema si ripete ogni anno. Feste, inviti, cene al ristorante — e poi mi ritrovo sulla bilancia a gennaio pensando: eccoci di nuovo.
Ne ho tratto una conseguenza: ho smesso di viaggiare. Non finché non arriverò a 130 chili. Ogni volta che viaggio, prendo peso. Ogni volta. Senza eccezioni. Così ho smesso.
Cosa ha aiutato
Tagliare la frutta. Sembra folle, ma il mio nutrizionista ha scoperto nell'autunno del 2023 che mangiavo troppa frutta. Troppi zuccheri, anche se naturali. Quando ho ridotto la frutta, ho perso 4,5 chili il mese successivo. Inveve: più verdura e insalata.
Mangiare più lentamente, piccoli bocconi. Uno di quei consigli che sembrano così semplici da essere ignorati. Finché non lo fai davvero e ti rendi conto di essere sazio con metà della porzione.
Allenamento di forza. Non per perdere peso — quello lo fa la nutrizione. Ma per non perdere il proprio corpo durante tutto il processo.
Mounjaro. Da estate 2025, prendo Mounjaro. Abbassa l'emoglobina glicata (HbA1c) a lungo termine e aiuta la perdita di peso. Da allora, il trend verso il basso più forte dall'inizio: da 217 a 207 chili. Il mio valore più basso dal nutrizionista è stato 207,8 kg a dicembre 2025. Poi un piccolo aumento di nuovo — il Natale. Ovviamente.
Cosa traggo da tutto questo
21 chili in quattro anni. Sono 5 chili all'anno. Non sembra molto. A volte penso: quattro anni, e tutto qui?
Ma poi penso all'alternativa. Senza il nutrizionista, senza il blog, senza Mounjaro — dove sarei? Probabilmente a 240, 250 chili. Forse di più. Quindi 21 chili non sono solo 21 chili. Sono 21 chili più i 20 o 30 che non ho preso.
La strada è ancora lunga. 130 chili è l'obiettivo che mi sono prefissato prima di potermi permettere di viaggiare di nuovo. Sono altri 80 chili. A 5 chili all'anno, sarebbero 16 anni. È troppo tempo. Ma il ritmo non deve necessariamente ripetersi. La fase con Mounjaro dimostra che può essere più veloce. 9 chili in sei mesi. Se riesco a mantenere questo ritmo, i calcoli cambiano.
E anche se non dovesse succedere — la direzione è quella giusta. La bilancia non mente. E nemmeno il mio nutrizionista.