Je vais régulièrement chez la diététicienne depuis avril 2022. Toutes les quelques semaines. Parfois toutes les six semaines, parfois tous les deux mois. Toujours la même balance, toujours les mêmes conditions. Ce sont les seuls chiffres auxquels je me fie.
À la maison, je me pèse aussi. Mais les valeurs varient selon l'heure, les vêtements, le fait d'avoir mangé avant ou non. Les chiffres de la diététicienne, ce sont les officiels. Les vrais.
Le début et la fin
- Première mesure : 19 avril 2022 — 231,0 kg
- Dernière mesure : 17 mars 2026 — 210,2 kg
- Différence : −20,8 kg en presque quatre ans
Ce que je vois quand je lis ces chiffres
La première chose qui saute aux yeux : ce n'est pas une ligne droite vers le bas. C'est un zigzag. Bas, haut, bas, haut. Comme une scie. Et pourtant — la tendance descend. Lentement, mais elle descend.
Le début a été la meilleure partie. D'avril à septembre 2022 : 17,5 kilos en moins en cinq mois. J'étais motivé, je venais de commencer, tout était nouveau. Comme dans une nouvelle relation — au début, tout se fait tout seul.
Puis est venue la rechute. De novembre 2022 à août 2023, j'ai repris plus de 10 kilos. Dix kilos. Des mois de travail, envolés comme ça. Pendant cette période, j'ai commencé à tenir un blog. Pas parce que ça allait bien, mais parce que ça allait mal. Le blog était mon exutoire. Si je ne maigris pas, je peux au moins écrire dessus.
Noël est l'ennemi. Janvier 2024 : cinq kilos en plus après les fêtes et le Nouvel An à Londres. Ce schéma se répète chaque année. Fêtes, invitations, sorties au restaurant — et puis en janvier je monte sur la balance et je me dis : encore.
J'en ai tiré une conséquence : je ne voyage plus. Pas avant 130 kilos. Chaque fois que je voyage, je grossis. Chaque fois. Sans exception. Alors je laisse tomber.
Ce qui a aidé
Supprimer les fruits. Ça paraît dingue, mais à l'automne 2023, ma diététicienne a constaté que je mangeais trop de fruits. Trop de sucre, même s'il est naturel. Quand j'ai réduit les fruits, j'ai perdu 4,5 kilos le mois suivant. À la place : plus de légumes et de salade.
Manger plus lentement, de plus petites bouchées. Un de ces conseils qui paraissent si simples qu'on les ignore. Jusqu'à ce qu'on le fasse vraiment et qu'on se rende compte qu'une demi-portion suffit à nous rassasier.
La musculation. Pas pour perdre du poids — ça, c'est l'alimentation qui le fait. Mais pour ne pas perdre le corps en cours de route, dans tout ce processus.
Mounjaro. Depuis l'été 2025, je prends du Mounjaro. Ça fait baisser la glycémie à long terme, l'HbA1c, et ça aide à maigrir. Depuis, la descente la plus marquée depuis le début : de 217 à 207 kilos. Ma valeur la plus basse chez la diététicienne a été 207,8 kg en décembre 2025. Ensuite, à nouveau une petite remontée — Noël. Évidemment.
Ce que j'en retire
21 kilos en quatre ans. Ça fait 5 kilos par an. Ça n'a pas l'air énorme. Parfois je me dis : quatre ans, et c'est tout ?
Mais ensuite je pense à l'alternative. Sans la diététicienne, sans le blog, sans le Mounjaro — où en serais-je ? Sans doute à 240, 250 kilos. Peut-être plus. Donc 21 kilos, ce ne sont pas seulement 21 kilos. Ce sont 21 kilos plus les 20 ou 30 que je n'ai pas pris.
Le chemin est encore long. 130 kilos, c'est l'objectif que je me suis fixé avant de pouvoir repartir en voyage. Il reste encore 80 kilos. À 5 kilos par an, ça ferait 16 ans. C'est trop long. Mais le rythme n'est pas obligé de se répéter à l'identique. La phase Mounjaro montre que ça peut aller plus vite. 9 kilos en six mois. Si j'arrive à tenir ça, le calcul change.
Et même sinon — la direction est la bonne. La balance ne ment pas. Et ma diététicienne non plus.