Ich mache es kurz. Für mich:
- Schwimmen — gelenkschonend, ganzer Körper, meditativ
- Gehen/Wandern — täglich machbar, kein Equipment nötig
- Vielleicht später: Golf, Tanzen, Basketball
Bei starkem Übergewicht fallen die meisten Sportarten weg. Kein Laufen (Gelenke), kein Radfahren (Sattelproblem), kein Fitnessstudio (zu viele Blicke). Was bleibt, ist Wasser und Asphalt. Und das ist okay.