Quindi, l'idea è nata in realtà mentre parlavo con il mio terapeuta. Gli ho detto che forse voglio scrivere un libro su come sto perdendo peso. Lui era tutto d'accordo. E mi ha detto che, secondo lui, sarebbe un'ottima idea. Ne ho parlato con uno dei miei migliori amici e mi ha consigliato di fare un blog invece di un libro. Anche il mio nutrizionista ha pensato che sarebbe stata una buona idea. Inoltre, per avere una sorta di diario: per vedere cosa ha funzionato. E cosa non ha funzionato.
Quindi, eccomi qui, al momento - lasciatemi pensare - 2023-1978 = 45 anni, circa 218 kg, BMI 60.4, dunque (sopra BMI 40) Adipositas permagna. Prendo molte pillole contro la depressione, l'ipertensione, il colesterolo, e così via.
Quindi, quando ho iniziato a scrivere un libro, ho "inventato" il sistema SMART:
ElephantInTheRoom
- Specific: "Perderò 10 libbre nei prossimi tre mesi mangiando una dieta sana ed esercitandomi regolarmente."
- Measurable: "Monitorerò i miei progressi pesandomi una volta alla settimana e tenendo un diario alimentare e dell'attività fisica."
- Attainable: "Punterò a perdere 1-2 libbre a settimana, che è un ritmo di perdita di peso sano e sostenibile."
- Relevant: "Perdere peso è importante per me perché voglio migliorare la mia salute generale e ridurre il rischio di malattie legate all'obesità."
- Time-bound: "Raggiungerò il mio obiettivo entro la fine di tre mesi seguendo costantemente la mia dieta e il mio piano di esercizio."
Con il mio terapeuta Floyd e anche con la mia nutrizionista Astrid, ho stretto un patto per farlo quest'anno. Anche se ho faticato. E Astrid ha suggerito, invece di usare il peso, di fissare un obiettivo specifico come mangiare non più di una certa quantità di dolci a settimana, o una certa quantità di porzioni di insalata. Sono d'accordo su entrambi. Quindi, si parte con 7 dolci, e anche 7 insalate/verdure.