L'idée m'est donc venue alors que je discutais avec mon thérapeute. Je lui ai dit que je voulais peut-être écrire un livre sur ma perte de poids. Il était tout à fait favorable à l'idée. Et il m'a dit que, selon lui, ce serait une très bonne idée. J'en ai parlé avec l'un de mes meilleurs amis et il m'a conseillé de faire un blog plutôt qu'un livre. Mon nutritionniste pensait aussi que ce serait une bonne idée. Et aussi d'en faire une sorte de journal : pour voir ce qui a fonctionné. Et ce qui n'a pas fonctionné.
Alors, me voici, en ce moment - laissez-moi réfléchir - 2023-1978 = 45 ans, environ 218 kg, IMC 60,4, donc (au-dessus d'un IMC de 40) Adipositas permagna. Je prends beaucoup de pilules contre la dépression, l'hypertension, le cholestérol, et ainsi de suite.
Alors, quand j'ai commencé à écrire un livre, j'ai « inventé » le système SMART :
ElephantInTheRoom
- Spécifique : « Je perdrai 10 livres au cours des trois prochains mois en suivant un régime alimentaire sain et en faisant de l'exercice régulièrement. »
- Mesurable : « Je suivrai mes progrès en me pesant une fois par semaine et en tenant un journal alimentaire et d'exercice. »
- Atteignable : « Je viserai une perte de 1 à 2 livres par semaine, ce qui est un rythme de perte de poids sain et durable. »
- Rélevant : « Perdre du poids est important pour moi car je veux améliorer ma santé globale et réduire mon risque de maladies liées à l'obésité. »
- Temporel : « J'atteindrai mon objectif d'ici la fin des trois mois en suivant de manière constante mon régime et mon programme d'exercice. »
Avec mon thérapeute Floyd et aussi ma nutritionniste Astrid, j'ai conclu un pacte pour faire cela cette année. Bien que j'aie lutté. Et Astrid a suggéré, au lieu d'utiliser le poids, de fixer un objectif spécifique comme ne pas manger plus d'une certaine quantité de sucreries par semaine, ou une certaine quantité de portions de salade. J'ai accepté les deux. Donc, ce sera 7 sucreries, et 7 salades/légumes également.