Also, um, my name is Eelco and I am from the Netherlands. I'm pretty excited actually to do this, and also a bit anxious about it. That's why I start slowly. Not perfect, but it is a start.

Der Anfang - und das Warum

Also, die Idee kam eigentlich, als ich mit meinem Therapeuten sprach. Ich erzählte ihm, dass ich vielleicht ein Buch darüber schreiben möchte, wie ich abnehme. Er war ganz dafür. Und sagte mir, seiner Meinung nach wäre das eine sehr gute Idee. Ich sprach mit einem meiner besten Freunde darüber und er riet mir, stattdessen einen Blog anstelle eines Buches zu machen. Auch meine Ernährungsberaterin fand es eine gute Idee. Auch eine Art Tagebuch zu führen: um zu sehen, wo die Dinge funktionierten. Und welche nicht funktionierten.

Also, hier bin ich, im Moment - lass mich nachdenken - 2023-1978 = 45 Jahre alt, ungefähr 218 kg, BMI  60.4, also (über BMI 40) Adipositas permagna. Ich nehme viele Tabletten gegen Depressionen, hohen Blutdruck, Cholesterin usw.

Als ich anfing, ein Buch zu schreiben, habe ich also das SMART-System "erfunden":

ElefantImRaum

• Spezifisch: "Ich werde in den nächsten drei Monaten 10 Pfund abnehmen, indem ich mich gesund ernähre und regelmäßig Sport treibe."
• Messbar: "Ich werde meine Fortschritte verfolgen, indem ich mich einmal pro Woche wiege und ein Ernährungs- und Trainingstagebuch führe."
• Ereichbar: "Ich werde versuchen, 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren, was eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme ist."
• Relevant: "Abnehmen ist mir wichtig, weil ich meine allgemeine Gesundheit verbessern und mein Risiko für Fettleibigkeitsbedingte Krankheiten verringern möchte."
• Zeitgebunden: "Ich werde mein Ziel bis zum Ende von drei Monaten erreichen, indem ich konsequent meinen Ernährungs- und Trainingsplan einhalte."

Mit meinem Therapeuten Floyd und auch meiner Ernährungsberaterin Astrid habe ich einen Pakt geschlossen, das dieses Jahr zu tun. Obwohl ich gekämpft habe. Und Astrid schlug vor, anstatt das Gewicht zu verwenden, ein bestimmtes Ziel zu setzen, wie z. B. nicht mehr als eine bestimmte Menge Süßigkeiten pro Woche oder eine bestimmte Anzahl von Portionen Salat zu essen. Ich stimmte beidem zu. Also sind es 7 Süßigkeiten und 7 Salate/Gemüse.

Auch, ähm, mein Name ist Eelco und ich komme aus den Niederlanden. Ich bin eigentlich ziemlich aufgeregt, das zu tun, und auch ein bisschen ängstlich davor. Deshalb fange ich langsam an. Nicht perfekt, aber es ist ein Anfang.